Cómo impacta emocional y académicamente en los niños y niñas la Calidad del Sueño

Hoy hablaremos de una actividad que es indispensable para nuestro bienestar tanto físico como emocional, pero que a nuestros niños y niñas beneficia especialmente en su aprendizaje.

Nos referimos al sueño.

Es bien sabido que dormir y descansar tiene un impacto muy positivo para el organismo. 

Aún así para algunos padres se convierte en todo un desafío lograr que sus hijos/as vayan a la cama y se logren dormir temprano.

En esta ocasión hablaremos de ciertas situaciones que contribuyen a que a tu hijo o hija le esté costando descansar las horas que requiere para amanecer al siguiente con energía. 

Continúa leyendo este interesante contenido que hemos preparado para ti.

El mágico proceso que tiene nuestro cuerpo al dormir  

En el transcurso de la noche ocurren cosas maravillosas en el cuerpo y en el cerebro cuando dormimos. 

Por ejemplo, en las primeras etapas del sueño comenzamos a perder la consciencia, tenemos menor reacción a los estímulos externos y nuestros ojos comienzan a moverse lentamente.

La frecuencia cardiaca como la respiratoria, se vuelven más lenta. La temperatura corporal baja y el corazón descansa.

A medida que va transcurriendo el tiempo se entra a la fase más profunda del sueño (REM). 

Aquí es donde el cerebro logra su máxima actividad neuronal, incluso más, que cuando nos encontramos despiertos.

En esta fase (REM) se guarda y se consolida lo aprendido, es decir, es donde se transforma la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo.

Es por esa razón que nuestros niños y niñas necesitan descansar lo suficiente, ya que esta inactividad, que es completamente natural, permite que nuestro cerebro fortalezca las conexiones neuronales.

Aprovecha la curiosidad que caracteriza a los niños/as y cuéntales el asombroso proceso que ocurre en su cuerpo al dormir. 

Y házles saber que ellos mismos son creadores/as de su propio bienestar al cuidar de sí mismos cuando descansan.

Para tener un sueño saludable los niños/as necesitan sentir seguridad y tranquilidad 

Cuando pasamos por situaciones de estrés lo primero que se ve afectado es el sueño.

Por eso, es muy importante que tu hijo o hija evite pasar por situaciones que desequilibran su estabilidad emocional.

Ansiedad, nerviosismo y tensión, son los principales factores que contribuyen a que su descanso se vea alterado.

Y como consecuencia su desempeño en los estudios y en otras actividades también. 

Si notas que se produce una alteración en su conducta, no lo dejes pasar. Acércate y  crea un ambiente de comunicación que sea abierta, afectiva y amorosa. 

Así lograrás saber si algo le está preocupando o afectando. 

Papá, Mamá. Cuanta más comprensión demuestres hacia él o ella más dispuesto/a estará para confiarte sus inquietudes. 

Esto hará que se sienta valorado/a y apoyado/a, porque podrá tener la seguridad de que estás ahí para él o ella. Entonces, sus noches  serán más tranquilas para descansar.

También, procura que no se encuentre presente cuando surjan situaciones delicadas como discusiones familiares, porque puede alimentar poco a poco un comportamiento ansioso.

Cómo la falta de sueño afecta el aprendizaje de nuestros niños y niñas 

Cuando no descansan lo suficiente, otras áreas como la del pensamiento se ven afectadas, es decir, la planificación, la organización de sus deberes y la solución de ideas.

Por esa razón, se encuentran más distraídos llegando a perder tiempo en actividades que en otros casos ya tendrían resueltas, como por ejemplo, buscar su material de estudio. 

Esto ocurre, porque les cuesta recordar en qué lugar lo han guardado. O tardan más en completar las respuestas del examen que están realizando en la escuela. 

Sigue estos pequeños consejos que aportarán mucho al descanso de tu hijo/a: 

• Procura establecer horarios.
• Prepara una cena equilibrada.
• Que tome un baño antes de dormir.
• Prepara un ambiente acogedor en su habitación.

Pasos sencillos que aportan mucho valor a la vida diaria 

Como ves, existen muchos factores a considerar que contribuyen a que nuestros niños/as gocen de un buen dormir.

Atiende a estas consideraciones, ya que gran parte de su aprendizaje dependerá de la calidad de su sueño.

Por cierto, si quieres que tu hijo/a siga aprendiendo del maravilloso funcionamiento de nuestro cerebro, visita este enlace. 

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